顺友和养生tips|7习惯养好脾胃

你是否常感脾胃不适，消化不佳？快来试试这7个超简单又实用的小习惯，轻松告别脾胃烦恼！

1.拍拍小屁股，活力脾胃来 

每天轻轻拍打臀部，促进血液循环，悄悄给脾胃做个小按摩～

2.盘腿托举，平衡身心 

盘腿而坐，双手上举，深呼吸，不仅拉伸身体，还能调和脾胃之气哦！

3.揉腹百转，消化自然顺 
睡前或晨起，顺时针揉腹几分钟，促进肠胃蠕动，消化更轻松。

4.十指抓地，强健脾胃 
站立时微微踮脚，十指用力抓地，简单动作，强健脾胃小秘诀！

5.适量进食，七分饱最好 
避免过饱，每餐七分饱，给脾胃留出休息空间，消化更顺畅。

6.少量频饮，水润不伤脾 

喝水也讲究，少量多次，避免大口猛灌，保护脾胃不受寒。

7.睡前泡脚，温暖脾胃梦 
睡前热水泡脚，不仅缓解疲劳，还能温暖脾胃，一夜好眠。