顺友和提醒你：三个养生要点，助您平稳度过“多事之秋”

随着立秋节气的到来，我们正式进入了秋季。立秋不仅意味着收获的季节，也标志着天气将逐渐转凉，人体需要适应新的气候环境。在这个“多事之秋”，如何保持身体健康，平稳度过季节交替期，成为了大家关注的焦点。以下三个养生要点，助您轻松应对秋季的健康挑战。

一、预防感冒，拒绝秋燥

立秋后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体易受凉风侵袭，引发感冒等呼吸道疾病。特别是老年人及体弱者，更应注意防寒保暖，及时增添衣物，避免受凉。同时，秋季干燥，应多喝水，多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、百合等，以补充体内津液，缓解秋燥带来的不适。

二、谨防秋季腹泻

夏季大量进食冷饮、瓜果，易使肠胃抗病能力下降。入秋后，若再大量进食瓜果，易损伤脾阳，引发腹泻等胃肠道疾病。因此，应养成科学合理的膳食习惯，注意腹部保暖，避免过多摄入生冷食物。同时，适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等，有助于增强肠胃功能。

三、血压波动调整用药

夏季气温高，血管扩张，血压相对较低。入秋后天气变凉，血管收缩，血压易升高。高血压患者应密切关注血压变化，遵医嘱或及时调整用药方案。同时，注意保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、充足睡眠等，有助于控制血压，预防心脑血管疾病的发生。

养生食谱推荐

1. 大枣龙眼粥：大枣益中气、养气血、安心神；龙眼肉补心安神、补养气血。两者搭配食用，有助于人体气血恢复，特别适合秋季食用。

    2.山楂桂皮汤：山楂消肿散瘀、健胃行气；桂皮暖脾胃、散风寒。二者合用有开胃、生津的功效，适合秋季皮肤干燥、食欲低下的人群。

立秋后养生应注重预防感冒、谨防秋季腹泻以及血压波动调整用药。同时，结合合理的饮食习惯和养生食谱，有助于我们平稳度过“多事之秋”，保持身体健康。