寒冷的天气对我们的身体尤其是呼吸系统和肺部健康是一个极大的挑战。在传统中医里，肺主气，司呼吸，负责气体交换和防御外邪入侵。顺友和与您将深入探讨冬日期间如何通过多种方式来保养肺部，助您在这个季节里保持健康与活力。

肺的功能与作用

肺作为人体的主要器官之一，负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，维持体内气体平衡。中医认为，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与皮肤和毛发有关。

《黄帝内经》指出：“邪之所凑，其气必虚。”肺气不足则容易有一些呼吸短且急，干咳，乏力，易冒汗，易疲惫，气血虚弱等问题。

肺还具有宣发和肃降的功能，调节体表的防御机制，抵御外界病邪的侵袭。在寒冷的冬日，气温骤降容易导致呼吸道疾病的发生，因此特别需要注意肺部的保养，确保其功能正常运作。

保暖为先

保持温暖是冬季护肺的基础。穿戴适当的衣物，可以有效防止冷空气直接侵袭呼吸道。出门时尽量避免大口呼吸冷空气，减少对肺部的刺激。室内温度也应适中，不要过热或过冷，以维持一个舒适的环境。

保持室内适宜温度也很重要，避免过冷或过热对肺部造成负担。理想的室内温度应在18-22摄氏度之间，有利于肺部的正常运作。但也要注意适时地通风。

温和运动，促进气血循环

在寒冷的季节里，适量的运动对于促进气血运行、增强体质有着不可或缺的作用。特别是对于身体较为虚弱的人来说，选择温和且具有补益效果的运动形式尤为重要。八段锦作为一种传统的中国健身方法，融合了柔韧性和力量训练，是冬季锻炼的理想选择。它不仅能强化肌肉，还能调节气息，使身心得到和谐发展。此外，散步也是一种简单易行的运动方式，适合所有年龄段的人群，在户外新鲜空气中漫步，既能享受自然美景，又能有效提升心肺功能。

早晨轻呼吸，清新每一刻

清晨是一天中最为宁静的时刻，也是进行适当呼吸练习的最佳时机。通过有意识地调整呼吸，不仅能够确保气息顺畅流通，还有助于清除体内积聚的浊气，为肺部带来更加清新的空气环境。建议每天早晨起床后，采取一个舒适的姿势，闭上眼睛，专注于呼吸的过程。尝试用7秒钟的时间缓缓吸气，再用7秒钟的时间慢慢呼气，重复这个过程六次。这样的深呼吸练习有助于唤醒沉睡的身体机能，让人感到神清气爽，准备好迎接新的一天。

保持良好作息

充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。保证每晚7至8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分休息，提高自我修复能力。避免熬夜，因为长期缺乏睡眠会削弱免疫系统，使得更容易受到感染。

食疗养肺

冬季宜食用温性食物，如姜汤、羊肉、枸杞等，这些食物有助于提高体温，促进血液循环。同时，多摄入富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬，以及富含β-胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜，它们可以帮助增强免疫力，抵御外界病菌入侵。此外，适量饮水同样重要，保持体内水分充足，有利于稀释痰液，减轻咳嗽症状。

膏方护肺

橘红杏仁膏是其主要成分包括了橘红、杏仁、乌梅、蒲公英、藿香、鱼腥草等，这些药材共同作用，为肺部提供全面的支持。

橘红：具有理气化痰、润肺止咳的作用，能够帮助清除体内的痰湿，减轻肺部负担。

杏仁：杏仁具有润肺止咳、平喘的作用，适合用于缓解咳嗽症状。

乌梅：乌梅具有收敛生津、润肺止咳的功效，能够帮助滋润肺部，缓解干咳。

蒲公英：蒲公英具有清热解毒、利尿通淋的作用，有助于清除肺部炎症，促进代谢废物的排出。

藿香：藿香具有芳香化湿、解表散寒的作用，可以帮助改善因寒湿引起的不适，间接支持肺部健康。

鱼腥草：鱼腥草具有清热解毒、抗炎消肿的作用，对于缓解肺部感染和炎症非常有效。

迎接冬日，让我们用这些方法，为身体筑起一道坚实的屏障，抵御寒冷的侵袭。顺友和愿您在这个冬季里，不仅身体温暖，心情也充满阳光。通过合理的调养，让我们一起迎接春天的到来，迎接新的希望与活力。